Según la OMS, un adulto sano debe consumir entre 1.600 y 2.500 calorías al día. Esto depende del género y de la compostura del cuerpo y las necesidades metabólica del mismo.

Las calorías per se no son malas, tu cuerpo necesita calorías, que es básicamente la energía, para mantener el cuerpo en funcionamiento. Consumir más de las requeridas no te aumenta de peso, si es que las quemas durante…  

La regla de oro consiste en que, si deseas perder peso debes multiplicar entre 20 a 25 por tu peso ideal, en kilogramos; si deseas mantener peso, entre 25 a 30; y subir, cualquiera factor excedente a 35.

Por ejemplo, si deseas llegar a mantener tus 170 libras, debes dividir 170lbs / 2.2kg/lbs y luego el resultado multiplicarlo por 30, digamos. Si deseas mantenerte en 120 libras, entonces 120lbs / 2.2lbs/kg X 25. Las calorías máxima para ambos ejemplos ha de ser: 2.300 & 1.350, respectivamente.

De la única forma que no engordas es si tu consumo de calorías tiene un déficit. Esta batalla no solo se logra mediante la ingesta de los alimentos, sino a través de los ejercicios.