Secuencia​

  1. Despiertas a las 5:00A a. m.
  2. Cardio por 15 a 30 minutos (calentamiento)
  3. Ir al Gym por dos horas
  4. Rompe el Ayuno intermitente
  5. PostGym, máximo dos horas, come alimentos con proteínas
    1. Carbohidratos con proteína
    2. Grasa con Proteína
    3. NUNCA Carbohidratos con Grasa
  7. Después de una hora puedes comer lo que quieras
    1. 8 horas para comer todo lo que vas
    2. Elimina comida chatarra
      1. NO ships/soda/jugos/alimento enlatado/grasa saturada
    3. Para de comer antes de las 6:00 a. m.
    4. 16 horas después vuelve a comer: PUNTO 4