Tener un déficit de calorías: ¡100% esta es la clave!
Un déficit significa que, las calorías que tu cuerpo quema, séase de forma natural o a través del ejercicio deben ser más altas que las que consumes en los alimentos. Dicho de otra forma, si tu cuerpo –de modo diario y de manera natural– quema unas 1.500 a 2.500 calorías, la combinación calórica de tus alimentos a través de ese día no debe exceder esas 1.500 a 2.500 calorías, respectivamente.
Cuando haces ejercicios lo que haces es que, las calorías que consumes a través de los alimentos, teóricamente, se reducen. Si vas al Gym por una hora y quemas 600 calorías, hipotéticamente hablando, entonces, si consumiste 1.600, realmente estuviste en un déficit de 500 calorías (1.500 de tu cuerpo + 600 del Gym = 2.100, menos 1.600 consumidas en alimentos = 500 calorías de déficit). Dependiendo el metabolismo del cuerpo, si realizas es hazaña de forma diaria, definitivamente perderás peso.