- Reducir las porciones alimenticias y las repeticiones
- Ingerir alimentos que contengan menos grasa saturada
- No ingerir alimentos al menos dos horas antes de irte a dormir
- Ingerir alimentos que contengan mucha proteína, fibra, grasa no saturada y vitamina, como el pollo 0 salmón, semillas o vegetales, aguacate; calcio, potasio o vitamina D (yogur/brócolis, zanahoria/banana, aceite de hígado de pescado, etc)
- Reducir drásticamente los alimentos que contengan alto contenido de azúcar/glucosa y sal/sodio, como los dulces, jugos; y los cereales, etc